手がむくむ、だるい時の対処法
みなさんは、「手がむくむ」、「「手がだるい」と感じることは多くありませんか？
手がむくむのは、手の血流が悪くなっていることが主な原因です。マッサージやストレッチで解消することができますので、ご紹介します。
手がむくむ時、次のツボをマッサージ
１．養老（ようろう）
手首の小指側の側面から、少し手の甲にずれた部分です。少し出っ張っている骨がありますが、そのすぐ下辺りです。ここを１分〜２分マッサージしましょう。血流が悪いと、少し押しただけで痛いかもしれませんが、その場合は３０秒ほど我慢して、あとは優しくマッサージします。
２．合谷（ごうこく）
手の人指し指と親指の間の、少しくぼんだ部分です。ここを、反対の手の親指と人差し指で挟んで、優しくマッサージしましょう。これも１分〜２分行います。
手がだるいと感じたら、ストレッチ
１．両手を前に突き出します。右手の甲を上にして、手首を上に曲げます。すると右手の指が上を向きますので、左手でこの指を、身体の方に向けて軽く押します。手首を反り返させるようなイメージです。これを３０秒ほど続けます。
２．今度は逆に、右手首を下に向け、同じように、左手で身体の方へ軽く押します。これも３０秒ほど続けます。
同じように、左手首についてもストレッチします。
また手がむくむのは、肩や首こりが原因の場合もあります。手のマッサージやストレッチであまり効果が無い方は、次のような運動も効果的です。
- 肩を４〜６回上下させます。このとき、４回目、および６回目は、通常より低い位置まで肩を下げます。
- 頭を前に倒し、後頭部に手を当てて２０秒ほど軽く押します。その後、逆に頭を後ろに倒し、顎に手を当てて２０秒ほどかるく押します。
- 肩や首を回します。肩を回すとき、ゴリゴリと音がするかもしれませんが、そのときは、少し小さ目に回転させます。それぞれの方向に、２０秒ずつ行ってください。
これらを毎日実践すれば、手もすっきりして、良い１日を過ごせるようになることでしょう。手のむくみやだるさにお悩みの方は、一度試してみてください。
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